anak basket sama voli masuk
TIPS AGAR LOMPATAN MENJADI TAMBAH TINGGI
TIPS AGAR LOMPATAN MENJADI TAMBAH TINGGI
TIPS AGAR LOMPATAN MENJADI TAMBAH TINGGI
sebagian ato kbanyakn dri mas mbak yg anak basket, anak voli
pasti ingin memiliki lompatan yg tinggi ato yg lebih tinggi.. namanya mau
ngelompat tinggi pasti butuh usaha kan? tdk bisa lngsung sekali loncat, dua
tiga got terlewati .......
berikut ini tips2 cara untk mningkatkan lompatan biar lebih
tinggi
1. Cara Meningkatkan
Lompatan
Sbelumnya, lompatan tinggi dan dpat melakukan slam dunk
bukan sesuatu yg bisa langsung anda dpatkan, melainkan dg mlakukan serangkaian
latihan yg bisa memperkuat otot kaki agar bisa
menghasilkan lompatan yg tinggi.
TIPS AGAR LOMPATAN MENJADI TAMBAH TINGGI
baca juga artikel ini
Tips memilih merk Parfume Buat pria
TIPS AGAR LOMPATAN MENJADI TAMBAH TINGGI
baca juga artikel ini
Tips memilih merk Parfume Buat pria
Beberapa dari cara brikut ini dapat digunakn buat memperkuat
otot :
- Carilah kursi ato bata atau benda lain yg anda bisa susun
smpai setinggi kursi pd umumnya (misal kursi sekolah), berlatihlah melompati
kursi itu ke kiri dan ke kanan, jngan ke depan dan belakng (kalo pakai kursi
nnti kesenggol). Lakukan dg rutin dan dlm jumlah yg smakin brtambah sesuai dg
kemampuan anda
Misal : minggu 1 anda hnya kuat 10x, anda coba terus sampai
lompatan anda terasa ringan, jika sdah terasa ringan, tmbah lagi porsinya jadi
20x.
Bgitu terus berulang2, jika terasa ringan, tmbah 10 porsinya
sampai batas kmampuan anda. Pelan latihannya namun pasti hasilnya.....
- Ltihan lompat kodok, jika anda sanggup, bisa sedikit
diberi beban.
- Lompat tali (Skiping) , dg mnggunakn bagian dpan kaki.
- Skotch Jump, jika anda sanggup, sikap tubuh saat mndarat
lbih dijongkokkan lagi lutut yg mnghadap ke dpan .
2. cara menambah agar lompatan jadi tinggi
"Cara agar lompatan anda jadi lbih tinggi" itu ada
proses latihanya, gak harus orang tinggi saja yg bisa mlakukan lompatan tinggi,
orang yg tdk tinggi jga bisa.
1). Niat wudhu
2). Makan-makanan yg bergizi dan minum susu, untuk tulang anda, kalau tulang anda tdk kuat, lompatan tingga hnya tinggal knangan yg gak kesampaian.
TIPS AGAR LOMPATAN MENJADI TAMBAH TINGGI
baca juga artikel ini
Tips merawat ban mobilTips Otomotif
3). setiap mau tidur ato bangun tidur anda klo bisa
streching (peregangan otot) dulu, biar otot lemes sprti baru bangun tidur.
4). setiap pagi (kalo libur ato lagi free) anda kalau bisa bangun jam 5 ato 6, untuk melakukan:
- pemanasan, back up, sit up, push up, seminimal kemampuan
anda dpat dan lakukan sebanyak 3 set, trus sama lompat tali (skipping) kalau
bisa 50x tapi hanya 1 set (pelan2 dulu), kalo anda takut telat sekolah ato
takut kecapean anda kurangin saja, yg pertama 10x di jadiin 5x, untuk lompat
tali tetap 50x.
5). setiap sore anda lakukan lagi, apa yg anda lakukan sperti tadi pagi. Porsinya samakan saja (untk skipping lakukan lompatan 50x 1 set, usahakan pakai tali, kalau tdk pakai tali,nnti lompatan anda jadi tdk stabil).
6). Untuk anda yg muslim, kan' sholat 5 waktu ya.... tiap sesudah sholat lakukan pemanasan sperti sit up, back up, push up, seminimal porsi yg anda mampu, misalkan hanya kuat 5x, 5x saja dulu.
biar tubuh anda jg lebih JADI, bkan hnya kaki dan lompatan
saja. stelah melakukan pemanasan, lakukan skotch jump, lompat kodok, dan smua
yg brhubungan dg lompatan. Porsinya seminimal yg anda mampu saja dulu. Dan
lakukan serutin yg anda mampu.
TIPS AGAR LOMPATAN MENJADI TAMBAH TINGGI
baca juga artikel ini
Tips jadi pria romantis yg disukai wanitaTips Cowok
TIPS AGAR LOMPATAN MENJADI TAMBAH TINGGI
baca juga artikel ini
Tips jadi pria romantis yg disukai wanitaTips Cowok
7). Lakukan itu serutin yg anda bisa dan kalo bsa dlm
sminggu itu latihan untuk berenang.
"kalo anda msih pemula, lbih baik porsinya
diminimalisir sesuai dg kemampuan anda. jngan setiap hari anda turunkan jg
untuk sit up, back up sama push up. untuk skipping sama saja. jngan di forsir
untk latihannya soalnya bahaya. taruhannya tulang anda"
"Latihan yg saya kasih di atas itu fungsinya bnyak
banget untuk nambah lompatan. agar lompatan anda jadi tinggi sperti pemain NBA
and anda nnti bisa ngedunk"
SUMBER:
kaskus.co.id
Saya adalah lurah di kampung ini. saya yang membabat rimba internet ini untuk mendirikan situs kampung tips ini. saya yang membuka lahan dan jalan sehingga warga kampung bisa hidup di kampung ini dengan baik dan nyaman. Para warga sekalian bisa memanggil saya dengan sebutan pak Lurah atau pak Lur, terserah anda sekalian.
0 comments:
Post a Comment